Cách Luyện Trí Nhớ Cho Lứa Tuổi Học Sinh – WElearn Gia Sư

Hay quên là dấu hiệu đầu tiên và thường gặp nhất trong các bệnh thoái hóa thần kinh. Cách cải thiện trí nhớ cho người hay quên hiệu quả luôn là vấn đề được quan tâm, tìm hiểu. Đặc biệt là khi tình trạng “não cá vàng” đang gia tăng không ngừng ở lứa tuổi học sinh. Cùng theo dõi bài viết dưới đây của WElearn gia sư để “bỏ túi” một số biện pháp giúp cải thiện trí nhớ cho người hay quên các em nhé!

“Tập thể dục” thường xuyên cho não kích thích hệ thần kinh

Việc đặt ra những “bài toán khó” để thách thức tư duy cũng là một cách giúp não bạn hoạt động tích cực hơn. 

Giống như sức mạnh thể chất, sức mạnh tư duy cũng đòi hỏi quá trình rèn luyện thử thách liên tục. Các bài tập tư duy cần có 4 tính chất sau:

•       Mới mẻ: một chủ đề hay một lĩnh vực mới sẽ tạo cho bạn sự hứng thú hơn trong việc tư duy

•       Khó: bài tập phải đủ độ khó và vừa với sức cố gắng của bộ não

•       Gia tăng thường xuyên: Dựa vào khả năng tư duy, bài tập cần được tăng dần độ khó để “nâng cấp” bộ nhớ

•       Thú vị và ý nghĩa: “bài toán” phải mang lại cảm giác tuyệt vời cho người chiến thắng để có thể tạo động lực thúc đẩy thực hiện các thử thách tiếp theo.

Tăng tốc độ phản xạ có điều kiện

Tăng phản xạ cũng là một trong những cách hữu hiệu để luyện trí nhớ cho não bộ. Có nhiều cách để luyện tăng tốc độ phản xạ của não như thay đổi tốc độ đọc sách, tốc độ nói, tốc độ suy nghĩ,...

Tuy nhiên, hãy lưu ý rằng, việc tăng tốc độ nhưng cũng cần phải cẩn thận, tránh mắc phải những sai sót đáng tiếc.

Rèn luyện bộ não thông qua các ứng dụng trò chơi mang tính tư duy

Tương tự như cơ bắp, nếu não bạn được sử dụng thường xuyên, nó chắc chắn sẽ khỏe mạnh hơn. Và dĩ nhiên khi đó nó sẽ nhớ tốt hơn.

Thông qua việc rèn luyện, chất xám cũng nhưng các chất khác trong bộ não có thể phát triển tốt hơn. Nhờ đó mà ta có thể cải thiện được trí nhớ.

Sử dụng bản đồ tư duy

Những môn học thuộc thường rất dài. Nếu không biết cách tóm tắt, các em sẽ rất mất thời gian với nó. Vì vậy, hãy dùng sơ đồ tư duy để học.

Viết ra giấy những ý chính dưới dạng nhánh. Nếu có thể, bạn nên vẽ thêm những hình ảnh liên quan để dễ liên tưởng và ghi nhớ. Sơ đồ càng rõ ràng, chi tiết, bạn sẽ càng mau thuộc hơn.

Luôn trao dồi học những điều mới mỗi ngày

Não bộ của bạn sẽ ghi nhớ không tốt nếu như bạn không luyện tập thường xuyên. Vì vậy, dù còn đi học hay không, hãy cố gắng trau dồi kiến thức mỗi ngày, có thể đọc sách hay học một điều mới gì đó để giúp não bộ kích thích và luyện trí nhớ nhé!

Sử dụng hoạt chất Modafinil

Modafinil là một thực phẩm chức năng, được tổ chức FDA cấp phép sử dụng trong quân đội. Chất này được ứng dụng để giúp người ta có thể tăng sự tập trung và ghi nhớ thông tin trong một khoảng thời gian ngắn.

Thực tập ngồi thiền hoặc tập yoga

Thiền là một phương pháp rất tốt để tĩnh tâm và luyện trí nhớ. Với phương pháp này, bạn sẽ giảm được áp lực và tập trung vào việc cần làm để đạt hiệu quả cao hơn.

Theo khảo sát, một nhóm học sinh ngồi thiền trong 20 phút mỗi ngày trong bốn ngày liên tục đạt được những kết quả tốt hơn rõ rệt trong những bài kiểm tra về nhận thức.

Tập thói quen đánh giá bằng thị giác

Khi phân tích các thông tin hay dữ liệu nào đóm mắt bạn sẽ có khả năng giúp bạn ghi nhớ tốt hơn. Ví dụ như quan sát màu sắc, cấu trúc, tính chất của vật thể các em có thể đánh giá chính xác khoảng 80% bản chất sự vật hiện tượng nào đó thông qua sự tích lũy kinh nghiệm theo thời gian.

Ngoài ra, khi ghi nhớ bằng mắt, những hình ảnh, đồ vật sẽ có “cơ hội” ở lại trong não bộ của bạn lâu hơn. Do đó, để vận dụng tốt phương pháp này, bạn có thể biểu thị thông tin dưới dạng hình ảnh.

Tập ghi chú lại những thông tin quan trọng

Một trong những cách truyền thống để nhớ thông tin đó là ghi chú nó lại. Với việc ghi chú, bạn có thể vừa ghi nhớ bắt mắt, vừa ghi nhớ bằng não bộ. Khi đó, khả năng nhớ lên gấp 2 lần so với bình thường.

Luôn giữ tinh thần thoải mái, lạc quan

Một tinh thần thoải mái sẽ giúp bạn ghi nhớ tốt hơn. Vì vậy, đừng cố ép mình phải nhớ nhiều thông tin một lúc. Hãy bình tĩnh, thả lỏng cơ thể, nhớ từng chút một. Khi đó, trí nhớ của bạn sẽ hoạt động tốt hơn.

Thường xuyên tham gia các hoạt động thực tế

“Trăm hay không bằng tay quen”. Vì vậy, cách để luyện trí nhớ tốt nhất là áp dụng nó vào thực tế để có thể dễ dàng hình dung hơn.

Hơn nữa, khi tham gia các hoạt động thực tế, bạn sẽ có cơ hội vận dụng những gì mình đã học vào đúng tình huống cần thiết hơn. Từ đó, việc nhớ kiến thức sẽ lâu hơn.

Trên đây là một số cách rèn luyện trí nhớ hiệu quả để chống lại bệnh hay quên ở lứa tuổi học sinh. Các em hãy dành thời gian cho việc rèn luyện trí nhớ mỗi ngày, nó không chỉ giúp cho việc học được thuận lợi mà còn là cách làm cho cuộc sống của các em dễ chịu hơn. Vì vậy, đừng để bộ não già đi, trí nhớ mất dần do sự lười biếng của chính mình các em nhé.